いきなりですが、「ロウリュ（ロウリュウ）」をご存じでしょうか。
ロウリュとは、サウナの本場であるフィンランドで誕生したサウナ入浴方法の1つ。
フィンランド語で「蒸気」を意味します。
サウナストーンに水をかけた時に発生するジュワーっという音や、発汗による爽快感は1度体験するとやみつきになること間違いなしです！
しかし、ネットやSNSなどの一部では「ロウリュ（ロウリュウ）は体に悪いのではないか？」と囁かれています。
そこで本記事では、ロウリュ（ロウリュウ）とは何か、体に悪いと言われる理由などを解説します。
フィンランドサウナのロウリュ（ロウリュウ）とは
冒頭でもお伝えした通り、ロウリュ（ロウリュウ）とはサウナの本場であるフィンランドで誕生したサウナ入浴方法のこと。
ストーブの上で熱されたサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させ、サウナ室内の湿度や体感温度を上げることで発汗を促します。
一般的なドライサウナに比べると、室内の温度が低めに設定されているのが大きな特徴です。
また、水蒸気によって室内の湿度が高くなるため、肌のピリピリ感や息苦しさが少ないのも嬉しいポイント。
近年では、日本国内でもロウリュ（ロウリュウ）を体験できる施設が増えているので、気軽に楽しむことが可能です。
ロウリュ（ロウリュウ）は、健康面や精神面、美容面でさまざまな効果をもたらしてくれます。
・肌のトラブル改善
・よく眠れるようになる
・デトックス
・血流の改善
・疲労回復促進
・自律神経を整える
血行が促進されることで身体機能が活性化され、疲労回復やストレス解消、安眠効果、美容効果などに繋がるのです。
また、サウナストーンにかける水をアロマ水に変えて使用することで、リラックス効果を得ることが可能。
アロマの香りを楽しめるだけでなく、水蒸気に含まれるマイナスイオンが日常の疲れを癒やしてくれます。
ロウリュ（ロウリュウ）は、体や心の健康を保つための手段の1つといえるでしょう。
正しい発音はロウリュ（Loyly）みたいです
日本では「ロウリュ」もしくは「ロウリュウ」と呼ばれていますが、正しい発音はどちらなのか気になりますよね。
ロウリュはフィンランド語で「löyly」と表記します。
フィンランド語には母音の長短の区別があります。
例えば、VantaaはヴァンターはVantaaと読み、通常母音の字を2つ続けて書いて母音を伸ばします。
ロウリュ（loyly）で見てみると、スペルはyが1つです。
よって、正しい発音の仕方は「ロウリュ」となります。
ロウリュが体に悪いと言われる理由
ネットやSNSなどの一部で、ロウリュは体に悪いと言われています。
その理由は何なのか、私なりに考えてみました。
実は、高温のサウナは医学的に「体にとても負荷がかかる」と言われており、ロウリュも同様に「体に負担がかかる＝体に悪い」と囁かれるようになったのではないかと考えられます。
一般的なドライサウナは高温のものが主流で、100℃近い温熱浴です。
近年では、サウナを出た後に水風呂に浸かる「温冷交互浴」を楽しむ方が増えています。
温冷交互浴で血管の拡大と収縮を繰り返すことによって、血行が良くなり、疲労回復や自律神経の乱れを整えるなど、さまざまな効果を期待できます。
一方で、温冷交互浴の急激な温度変化よって血圧が上昇し、心臓に負荷をかけてしまう可能性もあるのです。
場合によっては、命にかかわるような狭心症や不整脈を引き起こす可能性もゼロではありません。
こうした理由から、サウナやロウリュは体に悪いのではないかと言われているようです。
一般的なドライサウナに比べて室温が低めに設定されているロウリュですが、やはり血圧の高い方や心臓の弱い方は避けたほうが良いでしょう。
とはいえ、温浴交互浴の正しいやり方はもちろん、サウナやロウリュの入り方をしっかりと理解しておけば、安眠効果や美肌効果など、さまざまな効果を得ることが可能です。
ルールをしっかりと守り、サウナやロウリュで日常の疲れを癒やしましょう。
まとめ
ロウリュ（ロウリュウ）とは、熱されたサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させ、室内の湿度や体感温度を上げることで発汗を促すもの。
肌のトラブル改善や安眠効果、デトックス、血流の改善など、さまざまな効果を期待できます。
ロウリュは体に悪いと言われていますが、その理由は温浴交互浴による体への負担が大きいからです。
しかし、「入浴前にしっかりと水分を補給する」「体調が思わしくないときは利用しない」といった、ルールをちゃんと守ることができれば、体や心の健康を保つ手段としておすすめの入浴方法です。
サウナストーンに水をかけた時に発生するジュワーっという音や、発汗による爽快感はやみつきになること間違いなしなので、ぜひ1度ロウリュを体験してみてはいかがでしょうか。
とーんと♡日本橋では、ロウリュサウナの効果効能や美肌にいいって本当？を記事にまとめています。
また、サウナのととのう感覚を体験してみたい方は、サウナの「ととのう感覚」へいく方法を紹介！【水風呂の時間は重要】の記事をあわせてチェックしてみてください！
